Cara Mudah Menjaga Mata dengan Makanan Sehat

Cara Mudah Menjaga Mata dengan Makanan Sehat adalah judul yang saya pakai untuk artikel saya kali ini, dan apakah anda sendang bertanya atau mungkin mencari cara menjaga mata tetap sehat cara menjaga mata agar tetap sehat cara menjaga mata agar selalu sehat cara menjaga mata dengan baik cara menjaga mata agar tetap putih cara menjaga mata dari maksiat cara menjaga mata agar tidak rabun cara menjaga mata agar tidak minus dan lain sebagainya, nah berikut ini adalah informasi yang ingin saya share dan bagikan untuk anda semua pengunjung setia dan tak perlu bermanis-manis kata lagi berikut ini adalah informasinya cekidot,,,

Cara Mudah Menjaga Mata dengan Makanan Sehat

Berikut ini adalah Makanan-makanan sehat untuk mata

1. Sayuran berdaun hijau

Kenapa harus sayuran hijau, dalam sayuran berwarna hijau ada senyawa yang disebut dengan lutein dan zeaxanthin. Dua zat ini adalah anti oksidan yang berperan dalam menjaga sel, dan dua zat ini hanya ditemukan dalam sayuran hijau. Lebih dari itu, sayuran hijau seperti kale dan sayuran bayam sangat ampuh dalam menjaga kesehatan mata karena juga mengandung vitamin A.

2. Mengkonsumsi Tiram

Tiram mengandung zinc yang sangat penting untuk kesehatan mata. Zat besi dalam tiram bisa mencegah rabun dimalam hari, begitu hal-hal buruk lainnya yang menimpa mata seperti katarak dan lain-lain. Konsumsilah tiram karena mengandung banyak zat besi, selain tiram makanan yang mengandung zat besi adalah Lobster, Salmon, daging sapi.

3. Aprikot

Aprikot mengandung banyak beta carotene dan lycopene. Kedua zat ini akan diubah menjadi vitamin A, yang akan berfungsi sebagai pelindung sel mata dan menjaga jaringan, lensa mata. Karena kandungan zat tersebut maka buah aprikot sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata.

4. Ubi Jalar

Makanan sehat selanjutnya untuk mata adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung banyak banyak kandungan vitamin C dan vitamin A, sementara mata membutuhkan vitamin A maka memakan satu mangkok ubi jalar bisa memenuhi kebutuhan harian vitmain A. Tunggu apa lagi, bukankah vitamin A mendukung kesehatan mata.

5. Telur

Selanjutnya adalah telur, telur adalah makanan lain yang mengandung zinc dan mengandung omega-3 serta lutein. Dalam telur juga mengandung beta karotein. Walau tidak sebanyak yang terkandung dalam sayuran hijau namun telur juga bisa menjadi makanan sehat untuk kesehatan mata.

6. Mengkonsumsi Selai Kacang

Selain kacang yang mengandung vitamin E tidak bermanfaat untuk kesehatan kulit tetapi bermanfaat untuk kesehatan mata. Salah satu penyakit yang bisa dicegah dengan vitamin E adalah katarak. Vitamin E yang baik untuk kesehatan mata ini terdapat dalam selai kacang, dalam biji matahari dan ada juga dalam kacang almond. 

Diatas tadi adalah sedikit informasi dari saya tentang Cara Mudah Menjaga Mata dengan Makanan Sehat semoga bermanfaat untuk kita semua dan semoga bisa menambah wawasan anda, tidak lupa saya ucapkan terimakasih, jika berkenan silhakan membaca artikel menarik Berikut ini Cara Efektif Merawat Kesehatan Mata Anda